平日お昼にサッと読む どろんぱの散文

シンプルな暮らし、映画、ダイエット、プチプラ、節約、いい言葉、その他日常で心に触れたものと人。

ダイエット

いびき、寝言、寝相、歯ぎしり…睡眠模様の色々。

久々に実家へ帰った時、隣で寝ていた母のいびきがディープなインパクトでした。元々いびきとは無縁の人だったのでちょっとビックリ。 加齢といびきの原因 私は幼少期歯ぎしりが酷く、大人になってから寝言&いびき予備軍へ移行した模様。いびきは加齢によっ…

「第二の脳」といわれる腸と心の深イイ関係について。

第二の脳 とも言われる腸。腸内環境を整えるべくヨーグルトメーカーを手に入れたのを機に色々調べていたら、腸がとんでもなく賢い器官だということを学びました。メンタル、健康、美の追求などなど、今日は暮らしに根付いた様々な分野に影響を及ぼす腸内環境…

「エモーショナルイーティング」という言葉で見直せたもの。

ダイエット奮闘中、「エモーショナルイーティング」という言葉と出会いました。下記のような動機からくる「感情的な摂食、偽物の食欲」の意で、人間が生きるために必要な食欲とは異なる次元にあるもの。 頑張ったからご褒美 何となく冷蔵庫を開ける 食べ放題…

減量のプロに聞いた「腹八分」の定義に迂回で近づく作戦。

去年のダイエット期間中、現役を退いたキックボクサーの知り合いから食事内容や筋トレなど様々な指南をもらっていました。いわば減量のプロという師匠的な存在。 年明けからやや増量してしまったので、現在もゆるく立て直しを図っています。カロリー収支の観…

「完全栄養食」で一日を始める ”朝たま” の贅沢感。

現在出張中のため、連日ホテルの朝食バイキングにてなめらかふわとろスクランブルエッグの恩恵にあずかっています。朝にたまごを食べるという行為。朝たま。朝たま後(ダジャレにあらず)の世界は至福に満ちています。 朝たまの効果 体温が上がり、代謝機能…

下腹ぽっこり解消に。30代の今もあの運動ができるか自己実験。

下腹ぽっこり解消方法を調べていると、時折目にするものがあります。どれも子供の頃よくやったものばかり。 意を決してやってみました。 ブリッジ30秒 お腹痩せだけでなく、歪み改善やリラックス効果も期待できるブリッジ。 調子に乗ったせいか全身の筋が…

ストック切れだと落ち着かないほど豆に夢中です。

昔から納豆は大好物でしたが、海外で主に「豆」を食べていた日々を経て、気づけば家に豆がないとそわそわするほど好きに。ビーンズバーとか豆バイキングってないんでしょうか。大豆、ヒヨコ豆、白いんげん、レッドキドニー、えんどう豆、黒豆、そら豆などな…

1年間でマイナス9kgとりあえず達成した時の話。

30代のほとんどが遭遇する「増量と体型の変化」という荒波。私も漏れなくその波に呑まれ、あれこれ手段を尽くしながらダイエットをしてきたうちの一人です。どや感のあるタイトルですが、ただの怠慢で増量して、それが元に戻っただけ…という話は一旦置いとい…